跑步比赛前紧张怎么办怎么克服

克服在跑步比赛中紧张的方法：

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5到10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟；

2、在比赛前先深呼吸，放空大脑，只想如何赢得比赛，给予自己信心；

3、在比赛前几分钟，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。

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