什么东东含蛋白质高

　　含蛋白质高的食物有:

　　1、豆腐、豆豉、和毛豆，大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。

　　2、扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素,包括铁和钾。

　　3、花生花生富含蛋白质、健康脂肪,可以改善心脏健康，它们每杯含有约20.5克蛋白质。

　　4、杏仁每杯提供16.5克蛋白质，还能提供了大量的维生素E,对皮肤和眼睛很好。

　　5、螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质，它还含有丰富的营养物。

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