有什么安神的方法吗

　　1、运动助眠法：—睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　2、闻香助眠法：摆放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　3、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

有什么安神的方法吗相关文章：

★ 有什么好听的歌吗

★ 日本的美食有什么好的推荐吗

★ 大学生创业大赛有什么好的项目吗

★ 煮稀饭有什么好的方法

★ 河南北部有什么好玩的景点吗

★ 有什么新的小说吗

★ 金华附近有什么游玩的地方吗

★ 广州附近有什么好的历史古迹吗

★ 提高公司利润有什么好的方法

★ 贵州黔西有什么好玩的地方吗