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在家里如何锻炼臂力

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  1、可以做俯卧撑,一次最少做20个,当适应了以后再往上加。如何感觉效果不好,可以在书包里面放上些书,背着书包做俯卧撑,这样的话效果会变明显。

  2、可以买几个哑铃,拿哑铃练臂力,手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃,可以拿水瓶装满水来练臂力。

  3、可以拿书来练力气,可以把书搬来搬去,也可以拿起放下。

  4、可以在公园或者一些公共活动区域,每天坚持做引体向上。


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