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疫情时期如何应对焦虑

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  1、允许接纳焦虑。

  (1)、焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前,任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。

  (2)、要理解和接纳自己这样的状态,告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应,要允许它们存在;也要理解它们可能会持续一段时间,但程度会逐渐减轻的。

  (3)、其实,适度的焦虑可以提高我们的警觉水平,提高人们的适应和应对能力,是一种保护性反应。

  2、保持生活规律.虽然在休假,但尽保持跟平时一样的规律,睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。在必要的防护下,丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力,更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。


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