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办公室预防颈椎病

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  一、每次打字之前,请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样,热身动作可以帮助你走更远的路。打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上,包括外面卖的鼠标垫。应让手腕架空在一定的高度上,这样会感觉更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

  二、键盘应该低到肘不需要往上弯。打字时不要敲的太用力。鼠标也是一样轻松就好,不要太用力。最好用手臂来动,而不要光凭手腕的力量。打复合键钮时,比如CTR+C、ALT+F时,应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅段的手指来完成。

  三、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。


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