怎样可以缓解痛经

　　1、保暖、忌食生冷和刺激性食物

　　（1）夏天在空调室，切忌露胳膊和腿的，不要贪恋一时的舒服；

　　（2）夏天天热，切忌贪凉快吃冷饮、喝冷水；

　　（3）辣条、烧烤类的不要吃。

　　2、尽量不要碰凉水

　　经期是女人们虚弱的时候，这期间不断的碰触冷水，会加重痛经的，严重的会引起一系列妇科病的，经期应尽量避免碰凉水，避免不了的，能加热水的尽量加热水。

　　3、关于洗头和洗澡

　　（1）经期洗头的过程中会对头皮进行按摩，但在按摩时，要保持你头皮上的温度是热的（就是按摩是，要不断淋热水在头皮上），按摩3到5分钟就好了，在洗完后，要立马吹干。

　　经期洗澡尽量淋浴，切忌盆浴，因为经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗阴部时，不要用沐浴露，要用专业的阴部清洗液。在洗完后，要立马擦干身上的水分穿好衣服。

　　4、暖水袋

　　肚子痛的时候在肚子上放个暖水袋会让你感觉好受点的，能缓解一下痛经的。

　　5、红糖姜茶

　　红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经的。

　　6、乌鸡汤

　　乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。经期喝乌鸡汤，可以缓解经期不适，疲劳，减轻痛经。

　　7、经期的情绪

　　在来经期前和经期中据说情绪就会不好，需要控制自己乱发脾气了，发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。

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