大寒是几月几号2023年

2023年大寒时间：1月20日16:29:20，农历腊月廿九，星期五。大寒也是用天气的寒冷程度来命名的节气。大寒是二十四节气中的最后一个节气，同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。每逢大寒之际，人们就会开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭拜供品、扫尘洁物，因为大寒一过，春节就要来了。

大寒养生

“大寒大寒，防风御寒”

注意“冬藏”，保护人体的阳气，做到早睡晚起。同时，注意保暖，防风御寒。特别注意手脚的保暖。

“暖身先暖心，心暖则身温”

大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

“冬天动一动，少闹一场病”

冬季的运动对养生保健有特殊的意义，但应注意运动的时间和强度，宜在太阳升起后进行运动，且运动强度不要太大。

“冬季暖阳，多晒太阳”

冬天的太阳暖和又不刺激皮肤，适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收，避免因身体缺乏钙质而引起骨质疏松等疾病，利用冬日暖阳加强“补钙”。

“完膳皆药，药补不如食补”

饮食应该以固护精气、滋养阳气为原则，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑功能。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如核桃、栗子、榛子等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如雪梨、百合、木耳等。

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