极昼的国家如何睡觉

想象一下，上床的时候太阳挂在天上，一觉醒来天还亮着。凌晨4点从酒吧出来回家去，天色还和20个小时之前你醒来的时候别无二致，一样的阳光明媚。所以，长期生活在极昼地区究竟是一种什么体验？他们该怎么睡觉呢？

我们以中国南极科考队为例，来讲讲在极昼地区到底该怎么睡觉。中国第35次南极考察队大洋队队长蓝木盛：保持规律作息是考察队员在极昼、极夜条件下提高睡眠质量的有效途径。另外，“雪龙”船和考察站都配备了遮光性强、有反光涂层的窗帘，可以形成室内黑暗环境，有助于队员在极昼期间的睡眠。

如果有队员对于光线比较敏感，还会自备窗帘甚至找几个黑色塑料袋，把可能透进光线的窗户再遮挡一层，这样才能营造良好的睡眠环境。所以极昼地区睡觉，是没有睡觉的环境，自己创造一个环境。

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