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怀孕期间吃什么好 五种蔬菜最好了

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  众所周知,孕妇的人群中一个特殊的群体。她们怀着孩子,在生活当中有着许多不便的事情,就连简单的弯腰也比较的困难。在饮食方面就要更加的注意了,那么本期的孕妇饮食,为你解析。

饮食文化

  一、莲藕
  莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质,准妈妈适当吃些莲藕,能去燥止热,健脾开胃,还能缓解孕吐,增加食欲。与此同时,还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。

  二、油麦菜
  油麦菜富含多种人体所需的营养物质,不仅可以为准妈妈补充营养,还可以预防便秘。对胎宝宝的骨骼、大脑发育也有很大的促进作用。

  三、绿豆芽
  绿豆芽富含维生素C,能促进铁的吸收,预防贫血,还能增强准妈妈和胎宝宝的抵抗能力。不过绿豆芽性凉。脾胃虚寒的准妈妈要少吃。

  四、娃娃菜
  娃娃菜富含膳食纤维,钙、钾、叶酸等元素,能提高准妈妈得免疫能力,促进消化;同时,它还可以促进胎宝宝的骨骼发育,预防胎宝宝畸形。

  五、胡萝卜
  胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质,可以预防呼吸道疾病,缓解孕期便秘,调理肠胃,美容养颜,还能促进胎宝宝的皮肤组织生长和视力的发育。


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