作文档>生活经验>健康

晚上经常失眠要怎么解决

更新时间:

  1、适量运动

  每天晚上出现失眠的现象,可以在睡前进行适量的运动,将体内过剩的能量消耗掉,身体就会产生疲乏感,对于睡眠有很大的帮助,并且很快就能进入到深度睡眠的状态。

  2、热水泡脚

  大部分人晚上失眠都是因为压力太大引起的,可以睡觉用热水泡一泡脚,能够起到放松身心,缓解神经紧张感、促进血液循环,能够帮助人体更快入睡,助眠效果较为不错。

  3、看书助眠

  可以看一些不怎么感兴趣的书籍,并且在身边放一些熏香之类的东西,能够让身体很快产生困意感。

  4、听轻音乐

  在睡觉前还可以听一些节奏缓慢或专门用于催眠的音乐,能够让身心得到放松、改善大脑微循环,继而起到帮助睡眠的作用。


晚上经常失眠要怎么解决相关文章:

空调出现E要怎么解决

路由器晚上经常掉线怎么解决

打印机显示p2故障要怎么解决

摩托车经常烧火花塞怎么解决

联通欠费要怎么解决

晚上墙上虫子很多怎么解决

头发经常油怎么解决

三星S8刚到开不开机要怎么解决

睡一晚上房间有股怪味怎么解决

夏天晚上开灯招虫子怎么解决

晚上经常失眠要怎么解决

1、适量运动每天晚上出现失眠的现象,可以在睡前进行适量的运动,将体内过剩的能量消耗掉,身体就会产生疲乏感,对于睡眠有很大的帮助,并且很快就能进入到深度睡眠的状态...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 孕妇能吃腊肉吗
    孕妇能吃腊肉吗

    腊肉是一道充满节日气氛的传统美食,以独特的风味和丰富的口感深受大众喜爱。然而,孕妇作为特殊人群,在饮食上需要格外谨慎。腊...

  • 生理期能吃甘蔗吗
    生理期能吃甘蔗吗

    在女性的生理期,合理的饮食选择非常重要。甘蔗作为一种营养丰富的天然食物,含有丰富的糖分、铁元素、维生素和矿物质,这些营养...

  • 来月经能不能吃青檬
    来月经能不能吃青檬

    月经期间,女性的身体会经历一些生理变化,如腹部不适、情绪波动等。合理的饮食选择对缓解这些症状和促进身体健康很重要。青檬作...

  • 来月经能不能吃菠萝蜜
    来月经能不能吃菠萝蜜

    菠萝蜜,又称为木菠萝,是一种热带水果,因其独特的口感和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。然而,月经期间女性的身体较为敏感...