吃什么容易控制体重

　　1、应该是以新鲜蔬菜和水果为主，控制脂肪的摄入量。适当注意锻炼身体，每天活动一小时。这样体重就可以明显减轻。

　　2、吃东西细嚼慢咽：胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。

　　3、饭前喝汤：苗条健康。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥。

　　4、以水果结束：当渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里。

　　5、蔬果以数量取胜：像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会增加体重。

吃什么容易控制体重相关文章：

★ 孕妇吃什么容易流产

★ 吃什么食物容易瘦 想减肥进来看

★ 吃什么不容易长胖而且抗饿

★ 吃什么东西容易导致流产 吃什么东西能流掉孩子

★ 吃什么容易消化

★ 鹦鹉吃什么容易下蛋

★ 狗狗吃什么容易下奶

★ 夜宵吃什么不容易长胖

★ 容易焦虑吃什么好 缓解心情多吃这些食物

★ 吃什么食物最容易发胖