如何锻炼髋关节
更新时间:
1、扶物下蹲法:单手或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩等宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3至5分钟;
2、患肢摆动法:单手或双手前伸或侧神扶住固定物,单脚负重而立,患肢前屈、后伸、内收,外展摆动3至5分钟;
3、内外旋转法:手扶固定物,单脚略向前外仲,足跟着地,作内旋和外旋运动3至5分钟;
4、曲髋法:坐于床边或椅子上,双下肢自然分开,患肢反复作屈髋屈膝运动3至5分钟;
5、抱膝法:坐于床边、沙发或椅子上,双下肢自然分开,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方,反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合,加大屈髋力量及幅度,活动3至5分钟。
如何锻炼髋关节相关文章:
如何锻炼髋关节
1、扶物下蹲法:单手或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩等宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3至5分钟;2、患肢摆动法:单手或双手前伸或侧神扶住固定物,单...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:气门弹簧的作用是使气门座保持
下一篇:酷句子短句