2022小寒吃什么海鲜小寒养生饮食方面

更新时间： 2022-04-10

　　小寒节气是一年中最后几个节气之一，也就是冬天的节气，在小寒节气的时候有的人会吃海鲜，按摩小寒吃什么海鲜，2022小寒吃什么养生，下面大家跟小编一起来了解一下~

　　小寒吃什么海鲜

　　小寒时节能吃的海鲜也是比较多的，通常会吃一些虾肉或者是一些螃蟹肉，是比较的受欢迎的。

　　小寒吃什么海鲜水产养生

　　肉类因为胆固醇和饱和脂肪含量较高，许多虚弱的人，或者慢性疾病人群都不宜食用。相对来说鱼类水产就比较安全。

　　1、鲈鱼

　　冬季正值鲈鱼肥美期。鲈鱼味甘性平，具有健脾胃、补肝肾、止咳等作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，有非常好的滋补作用，是冬季肉食进补的首选。推荐鲈鱼小火清炖，尽量保留营养物质。

　　2、带鱼

　　冬季的带鱼体内积蓄了脂肪，所以肉厚油润。带鱼具有补虚、解毒、止血的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，不会增加肥胖、心血管疾病等风险。带鱼建议入汤或清蒸为佳。

　　3、海参

　　冬季是海参的规模出参期。海参为海八珍之首，因益补作用类似人参而得名，作为高营养、高蛋白、低脂肪的营养食物，备受人们喜爱。冬季吃海参具有显著的补肾益精效果，推荐海参入粥或者清炖。

　　小寒养生饮食方面

　　这阶段该如何注意调养，向受众推荐几款养生菜肴?饮食养生保健法的原则是多食温热，荤素兼吃。

　　1、食宜温。冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾;大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增;山药粥，大米烧开之后，放入2两山药，十几颗大枣，有养肾补血的功效。

　　2、食宜杂。即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

　　3、食宜苦。这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

　　小寒节气该如何养生?上面为大家介绍了小寒节气的养生方法，小寒节气要注意养肾防寒，也要注意锻炼和饮食，要护好双脚，出门前不要洗头，睡觉的时候不要蒙头睡觉。

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