高考时睡不着怎么办

　　1、 睡不着时不要烦躁。高考前睡不着是正常现象，不要烦躁，担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

　　2、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

　　3、睡前半小时喝杯牛奶。牛奶能消除人的紧张情绪，睡前喝牛奶有利于睡眠。

　　帮助睡眠小方法：

　　1、平躺在床上，闭上眼睛深吸气，慢慢放松，使自己完全放松下来，很容易进入睡眠状态。

　　2、平躺在床上，闭上眼睛，然后心里默数。采用默数的方法，使自己进入睡眠状态。

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