有助于睡眠的方法

1、首先要保持一个规律的生活，比如饮食方面要规律，作息时间规律，经常参加户外运动，多到户外吸收新鲜空气，参加一些体育活动，选择你喜欢的运动，长期坚持，每周3到5次的健身走，或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等，这些运动都可以，规律运动以后，可以保持一个比较好的身体状态。

2、饮食规律以后，身体各项指标比较正常，心态也变得比较轻松，晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上，不能熬夜，睡前也不能喝浓茶、咖啡等，睡眠会得到改善。

有助于睡眠的方法相关文章：

★ 促进睡眠的好方法

★ 帮助孩子睡眠的方法

★ 快速把衣服去皱的方法

★ 有助于睡眠的食物

★ 帮助睡眠的有效方法

★ 睡眠的正确方法

★ 睡眠时减少打鼾的方法

★ 如何改善睡眠质量的方法

★ 快速进入睡眠状态的方法

★ 有助于头发增长的方法