仰卧起坐标准动作要领
更新时间：
仰卧起坐标准动作要领：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
仰卧起坐标准动作要领相关文章：
★ 仰卧抬腿标准动作
★ 蛙泳动作要领口诀
★ 鳄鱼爬的动作要领
★ 跑步走动作要领
★ 原地纵跳标准动作
仰卧起坐标准动作要领
仰卧起坐标准动作要领：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：大众高尔夫7轮胎压力如何复位
下一篇：手机为什么会设置飞行模式
