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如何知道自己的体脂含量

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1、脂肪夹:在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪,再用脂肪夹量度厚度,然后利用公式估算出体脂率。

2、生物电流阻力分析:即是俗称的脂肪磅,透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻,估计身体的脂肪量。

3、围度测量:通过量度身体不同部位的圆周,推算出身体脂肪比率。

4、双能量X射线吸收测量法:一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。

5、目测:通过检视自己体形,对照图片去估计身体脂肪比率。


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