电解质水没有柠檬可以用橘子代替吗 喝电解质水有什么作用

　　电解质水是最近比较热门的一种饮用水，它可以起到很不错的功效与作用，适量饮用可以补充人体所需的营养成分，对身体有一定的好处，很多人都会在家用柠檬做电解质水，如果没有柠檬，可以用橘子代替的。

　　电解质水没有柠檬可以用橘子代替吗

　　一般是可以的。

　　橘子含有丰富的维生素C和钾等电解质，橘皮具有行气理气,健脾、调中,燥湿,化痰的功效，用它煮水喝也可以补充电解质。

　　食材：桔子的3个（带皮250克），纯净水1000毫升，食用盐9克，葡萄糖（或白糖、冰糖）50克

　　做法：

　　1、准备1000毫升清洁食用水，加 9克食用盐、50克葡萄糖（或白糖、冰糖）

　　2、和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100~150克橘子肉

　　3、再煮5分钟，煮透的橘子可以一同吃掉。

　　喝电解质水有什么作用

　　喝电解质水在一样的情况下是可以起到非常好的防止脱水以及防止电解质紊乱的情况，平时的时候一定要注意多喝一些温水，日常的生活中一定注意适当的是可以给予一些抗生素类或者是消炎类的药物进行治疗，尤其是经常性腹泻的人群，不要吃一些容易刺激性的食物，也是可以服用益生菌调理一下个人的肠道。

　　电解质水的好处调节神经系统和激素功能，同时还具有一定的抗利尿激素作用。电解质水还能够增加肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用，能够帮助清理肠道。但是不可以长时间的使用，否则可能会导致营养物质缺乏，而且对于腹泻的人来说，也不可以大量的饮用，避免引起胃肠道不适，出现腹泻腹痛等症状。

　　电解质水适合什么人喝

　　电解质水通常是指含有电解质的水，电解质指的是钾、钠、氯等离子，适合缺乏上述离子以及电解质出现紊乱的人群饮用，如运动后大量出汗的人群和腹泻及呕吐的患者，可以为机体补充电解质。

　　1、大量出汗后：运动过后大量出汗，汗液会通过皮肤排出大量的钠、钾离子，造成人体内这些离子的缺乏。可以通过饮用电解质水补充流失的钠、钾离子，防止出现脱水或低钠情况。尤其是在炎热天气下进行剧烈运动，容易导致热射病，会出现大汗淋漓的情况，可通过少量多次的补充电解质水进行预防；

　　2、腹泻或呕吐患者：腹泻患者如果排大量的水样便，就会导致大量电解质通过大便排出体外，患者可能出现低钠、低钾症状，如全身乏力、口渴、头晕、神志不清、反应迟钝、嗜睡等。剧烈呕吐的情况下，患者也可能会脱水，引起电解质的紊乱，此时就需要补充含有电解质的水进行症状的缓解。

　　通常正常吃饭、饮水，没有腹泻、大量出汗或呕吐等情况的人群，一般并不需要额外的补充电解质水，正常饮食就可以保证人体电解质的需求。需要注意某些疾病，如心脏病、高血压的患者，也不建议额外喝电解质水，以免加重心脏负担或导致血压升高。

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