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篮球三分球怎么练力量

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  1、多练习投篮,投篮的过程,就是最好的锻炼手臂力量的训练,同时也可以提高投篮的准确率,每天练习投篮100至200次即可,但需要正确的投篮姿势,如果姿势错误,以后就难以纠正;

  2、做俯卧撑,一次做10至20个,循序渐进,早玩各做3次即可锻炼手臂力量;

  3、做哑铃操,从手臂到身体躯干腰腹,到腿,脚都可以锻炼肌肉力量。


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