初学者怎样练平板支撑

　　1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑自己的体重。

　　2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。掌握平衡，不可操之过急。

　　3、支撑时要收腹，但不能塌腰。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手。

初学者怎样练平板支撑相关文章：

★ 平板支撑练马甲线效果好吗 平板支撑练马甲线有用吗

★ 初学者练字练什么字体

★ 怎样练气功

★ 唱歌气息要怎样练

★ 初学者怎么练腹肌

★ 迷你世界怎样练枪法

★ 没车应该怎样练车

★ 手刀是怎样练成的

★ 平板支撑练腹肌多久能见效

★ 如何练习引体向上 怎样练引体向上最有效