作文档>生活经验>其他

女性健康作息时间表和健康食谱

更新时间:

  健康作息时间表:

  1、七点半起床;

  2、七点半至八点,在早饭之前刷牙可防止牙齿的腐蚀;

  3、八点至八点半吃早饭,维持血糖水平的稳定;

  4、八点半至九点,避免运动;

  5、下午两点半到三点半,午休;

  6、下午五点到七点,锻炼身体;

  7、晚上十一点半睡觉,保证8小时充足的睡眠。

  健康食谱:

  1、早餐,油条,豆浆,油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物能够满足一个上午的能量消耗,牛奶和面包,面包选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。

  2、午餐,鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择,洋葱可清血,有助于降低胆固醇,维生素C和维生素E,圆白菜富含维生素C,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动。

  3、晚餐,米粥,鲜玉米,豆类,素馅包子,水果拼盘,选择脂肪少易消化的食物,晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。


女性健康作息时间表和健康食谱相关文章:

味精和鸡精能一起吃吗

三星s7和vivox9s哪个好

小年北和小南北是什么意思

酸和碱反应生成什么物质

承诺续保和保证续保有什么区别

势和人的成语有哪些成语

2岁宝宝作息时间表

小学生作息时间表

富士xa3和xa5有什么不同

干艾叶和湿艾叶功效一样吗 干艾叶和湿艾叶有区别吗

女性健康作息时间表和健康食谱

健康作息时间表:1、七点半起床;2、七点半至八点,在早饭之前刷牙可防止牙齿的腐蚀;3、八点至八点半吃早饭,维持血糖水平的稳定;4、八点半至九点,避免运动;5、下...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文