让腿紧致的方法
更新时间：
1、深蹲。步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰腹部。
2、箭步蹲。步骤：自然站立，右腿向右跨出一步改弓箭步站姿，右腿屈膝，抬起左脚后跟，身体上下蹲立完成动作，一条腿做8—12个之后换腿继续。作用：收紧大腿前、后侧肌肉，下蹲时对大腿后侧肌肉也有一个拉伸的作用，属于收、拉相结合的动作，同时还能帮助提升臀部肌肉的线条。
让腿紧致的方法相关文章：
★ 让运气变好的方法
★ 让小腿变细的方法
让腿紧致的方法
1、深蹲。步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：呦呦鹿鸣食野之苹表达了什么意思
下一篇：百利甜酒热量高吗 百利甜酒的度数
