帮助入睡的方法
更新时间：
1、七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；
2、七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；
3、七秒用来呼气，想象身体在慢慢释放所有的负性情绪；
4、七秒，屏住呼吸，然后重复以上动作，直到自己入睡为止，此方法长期练习，对睡眠有很大帮助。
帮助入睡的方法相关文章：
★ 帮助睡眠的好方法
★ 快速入睡的方法
★ 电脑提速的方法
★ 波菜播种的方法
★ 哄幼儿入睡的方法
帮助入睡的方法
1、七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；2、七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；3、七...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
下一篇：xr录制视频怎么设置
