作文档>生活经验>生活

俯卧撑怎么做标准 俯卧撑怎么做标准视频

更新时间:

  1、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。

  2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打开。

  3、推起过程:向上推起时呼气,手臂向前臂外侧旋转发力,夹起胸部,慢慢推回起始位置。

  4、手臂在推起过程中向内夹起发力,不要只是伸直手臂。


俯卧撑怎么做标准 俯卧撑怎么做标准视频相关文章:

火龙果做汤丸怎么做

做的美甲怎么去掉啊

京东白条怎么提高额度 不妨这样做

怎么为创建文明城市做贡献

做鱼之前怎么腌制去腥味

偶像来了汪涵做的煎饼怎么做

手机做压缩包怎么做

做俊肉怎么做

料理料理机做的辣椒酱怎么去辣味

电饭锅做蛋糕中间怎么不熟

俯卧撑怎么做标准 俯卧撑怎么做标准视频

1、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文