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站立跳远的方法

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  1、两脚开立,幅度与肩同宽。

  2、准备,预摆之后进入起跳。

  3、两腿用力蹬地的同时,两臂用力向前上方摆出、用力展腰,髋、膝、踝三个关节充分伸展,注意头也是向前向上看的。

  4、当你到达最高点时,两腿屈膝前收,膝部尽量向胸部靠拢,落地时小腿前伸,向前跪膝,防止后坐。


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