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龙眼一天吃多少合适

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龙眼每天最佳的摄入量是10g-15g左右,也就10个左右就可以。正常新鲜的龙眼一天吃200克左右就差不多了,带壳的干龙眼一天吃20多个,假如是龙眼肉的话,8到10个就差不多了。龙眼俗称桂圆。是益气补血、安神定志的滋补品。龙眼肉虽然好,但是不能吃得过多。龙眼虽补,吃到人体需要的量就好,吃多也浪费了人体也吸收不了那么多。所以说,在吃龙眼的时候一定要适量的吃。

桂圆吃多了会怎么样

1、导致血糖急剧升高

桂圆中营养丰富,其中碳水化合物的含量为16。2g,果肉含全糖12。38~22。55%,还原糖3。85~10。16%,这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖,食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。

2、导致上火

桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用,龙眼是热性食物,桂圆干是龙眼的干制品,热性较龙眼更强,平时火气较旺,经常口渴,大量喝水,出汗多的人不适合多吃,容易导致上火。

3、龙眼病

吃太多的桂圆(龙眼),很容易导致身体患龙眼病,龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡,甚至出现便秘的情况。

4、导致流产

虽然理论上桂圆具有安胎的作用,但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况,导致体内内热上升,中医方面认为,怀孕期间饮食最好凉一些,而桂圆属于热性,所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重,过多食用可能导致流产。

5、加重妇科炎症

患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆,桂圆属热性食物,能助火生炎,加重妇科炎症的蔓延。


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