铅球力量训练方法有些什么

第一、 俯卧撑练习

铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。

第二、 在单杠上，做悬垂举腿练习

铅球对于腿部的力量要求也非常的高，所以我们也要对腿部进行练习，可以在单杠上，做悬垂举腿练习，最好也能天天都坚持练习。

第三、 抓举、挺举杠铃练习

我们可以通过抓举、挺举杠铃练习来提高手臂的力量，这种方式是增加手臂力量的最好方式之一，根据我们的力量增加，我们可以适当的抓举、挺举更重的杠铃。

第四、 壶铃练习

我们可以进行壶铃的练习，可以用两只手提起放下壶铃，这样可以有效的增加我们的臂力，其次还能锻炼我们的腰力，非常的有效。

铅球力量训练方法有些什么相关文章：

★ 核心力量训练是什么

★ 提高挥拳力量的训练方法有哪些

★ 提升小腿力量训练方法

★ 篮球传统力量训练方法

★ 游泳核心力量训练方法

★ 仰卧起坐增加腰腹力量训练方法

★ 增强上肢力量的训练方法有哪些

★ 核心力量训练方法

★ 短跑弹跳力量训练方法

★ 上肢力量训练方法和动作有哪些