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铅球力量训练方法有些什么

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第一、 俯卧撑练习

铅球对于手臂力量的要求还是比较高的,所以我们可以进行俯卧撑练习,最好每天都进行俯卧撑练习,这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。

第二、 在单杠上,做悬垂举腿练习

铅球对于腿部的力量要求也非常的高,所以我们也要对腿部进行练习,可以在单杠上,做悬垂举腿练习,最好也能天天都坚持练习。

第三、 抓举、挺举杠铃练习

我们可以通过抓举、挺举杠铃练习来提高手臂的力量,这种方式是增加手臂力量的最好方式之一,根据我们的力量增加,我们可以适当的抓举、挺举更重的杠铃。

第四、 壶铃练习

我们可以进行壶铃的练习,可以用两只手提起放下壶铃,这样可以有效的增加我们的臂力,其次还能锻炼我们的腰力,非常的有效。


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