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早饭吃什么对身体好

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  1、谷类选择八宝粥,或者燕麦粥(可以在粥里加入果蔬,如做成苹果燕麦粥南瓜燕麦粥可甜可咸,但要清淡),如果想吃西式的,就吃全麦面包或黑面包。

  2、奶制品可选择酸奶或纯奶,全脂或脱脂看自身需要,最好低脂。也可替换成豆浆果蔬汁(必须是自己榨的,外面的不是不新鲜就是添加剂太多了)芝麻糊。

  3、水果可选择苹果梨香蕉等等,但要注意香蕉柿子不可空腹吃哦。对女人超好的蔬菜有菠菜番茄花椰菜,但其实很多菜都很好,应季就是最好。可以作为配菜或者加在粥里。

  4、肉类也可以有,如果需要减肥,就吃豆制品代替吧,不过,肉里也有很多对女人很好的营养,只要控制量就好。鱼肉鸡肉牛肉羊肉瘦肉河虾都很好。也可以作为配菜或者加在粥里。


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