叶酸怎么吃

　　1、叶酸每天服用400微克，从怀孕前三个月，一直持续到怀孕后三个月。叶酸是一种B族维生素，是人体细胞生长和繁殖必不可少的营养物质。叶酸还可以有效的防止胎儿患有神经管畸形，避免出生的胎儿有畸形。目前国家免费提供叶酸给孕妇服用，可以到妇幼医院或社区来进行领取。这对孕妇自身健康和宝宝的成长发育都有很好的帮

　　2、叶酸存在于各类蔬菜水果当中。但是因为叶酸怕热，在食物烹调时有可能会损失，而导致孕妇身体当中缺乏叶酸。因此怀孕最好是要通过服用叶酸片来进行补充。

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