红薯怎么炒

１、选择一个红心红薯。红心红薯含水量少，白心红薯的含水比较多，淀粉含量不够，比着白心红薯的口感更甜，更好吃。把红薯削去外皮，先切成厚片，然后切成方丁，放入盘中。生姜一块，切成细丝。

２、锅里烧油，把油烧至五成热，倒入红薯，这个过程开小火，不能用太高的油温，不停翻动，使红薯均匀受热，红薯在锅中炸１分钟左右，然后倒出控油。

３、倒入红薯，开小火翻炒３０秒钟，加入一勺清水，同时加入食盐，白糖，把调料翻匀，加入几滴老抽上底色，把老抽翻匀以后，再勾入水淀粉，开大火收汁。

４、在出锅的时候，淋入明油，这样红薯更加鲜亮，然后出锅装盘即可食用。

红薯块根中含有６０％-８０％的水分，１０％-３０％的淀粉，５％左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，若以2.５千克鲜红薯折成0.５千克粮食计算，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、 维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ），其淀粉也很容易被人体吸收。

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