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拳击运动员的身体怎么练的

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  拳击运动员通过以下方法练身体:

  1、短跑,拳击运动的速度训练主要是通过40至60米的短跑。

  2、球类练习,排球训练是比较理想的练习。通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚步移动频率,掌握方向感、提高灵敏性以及迅速反应能力。乒乓球训练也能起着提高速度的重要作用。其他球类如手球、篮球、足球以及适合于冬季训练的冰球,对拳击运动的训练都特别有益。

  3、跳绳练习,是提高拳击速度的有效措施。这种训练要求运动员每分钟至少跳150次才行。

  4、发展手臂、颈项、躯干与腿部各肌肉群,这些部位的力量练习可以利用辅助器械,如:哑铃、壶铃、木棍、实心球、双杠、吊环、综合训练器、吊竿等,还有原地跳高、跳远等。

  5、互相撞击,它的主要目的在于通过相互间的撞击来加强身体的平衡性。撞击的双方首先要预先规定一下撞击的方法,如同是右(左)手撞击或是双手交臂撞击,还是你左(右)手进行撞击等。


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