绝经后还可以有夫妻生活吗女性绝经可以有性生活吗

更新时间： 2022-11-16

　　绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经是以妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间自然绝经。那么，绝经后还可以有夫妻生活吗？下面就一起来看看吧。

　　绝经后可以有夫妻生活。

　　女性绝经之后由于激素水平下降，女性阴道会出现萎缩，性生活分泌的粘液比较少，也就是阴道比较干涩。所以性生活的质量和原来相比会有所下降。绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些不适。会出现烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉。这些症状叫做更年期综合征。

　　性生活的注意事项

　　1、保持与伴侣的身体接触。拥抱、亲吻能够增进伴侣之间的感情联系，使性生活更加和谐。

　　2、练习触摸。伴侣之间可以讨论自己喜欢的触摸方式，在练习中熟悉伴侣偏好的部位和力度。

　　3、坚持运动。研究显示，规律的运动能够维持良好的性能力。无氧运动、有氧运动甚至步行都能够改善性生活。

　　4、保持良好的体型。肥胖会增高患上血管疾病和糖尿病的风险，而它们正是勃起障碍的两个主要原因。

　　5、选择健康食品。水果、蔬菜、天然谷物和鱼肉对性生活有益，而加工肉类、精制谷物则可能对性生活造成不良影响。

　　6、进行凯戈尔练习。动作为收缩盆底肌，每次持续2～3秒，然后放松，每组重复10次，每天做5组。凯戈尔练习可以在任何时间、任何地点进行，比如开车时、久坐时等。

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