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失恋了该怎么办

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  寻找合适理由,学会安慰自己;美国着名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们:使人难过和痛苦的,这不是事件本身,而是对事件的错误解释和评价。所以,面对失恋的痛苦,我们应该学会从不同的角度去寻找自己的理由。

  转移注意对象,设法调整心态;对分手时间不长的恋人来讲,回忆是一种痛苦。每当你想互相思考时,试着转移目标,把目标放在欣赏另一个场景或另一个场景上。例如,(1)立即集中在一些日常必需品上,享受一点小花,看一个图案,注意装饰品等等,试着想象一些宁静美丽的事物,集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩、牛羊、白云等上,最好是歌颂美好生活的歌曲或轻音乐,不要选择太吵或太悲伤的音乐,因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪,在这个时候,我们应该邀请我们的朋友一起做一些最喜欢的活动,比如游泳、购物和看电影,选择一种你感觉舒服的姿势,或者站着或者坐下或者躺下,放松自己,听鸟儿唱歌,哼歌,深呼吸。另外,晚上别睡得太早,早上醒来要立即起床,尽量少给自己留下回忆那些往事的时间和空间。


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