老年人补血最快的食物

　　1、多吃含铁丰富的食物：包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣裳作为补血食品。

　　2、多吃酸性食物：如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

　　3、多吃富含维生素C的食物：如新鲜的蔬菜和水果。

　　4、多吃含维生素B的食物：动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。

　　5、注意补充蛋白质：如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

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