晚上睡觉前干什么容易使人入睡

　　第一·，饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，牛奶中含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，二者可以帮助人睡眠；

　　第二，睡觉前洗澡，临睡前60至75分钟洗热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；

　　第三，睡前1小时远离电视，睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠；

　　第四，睡觉前要稳定情绪，上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

晚上睡觉前干什么容易使人入睡相关文章：

★ 晚上睡觉前吃糖好吗

★ 为什么酒精会使人醉

★ 晚上睡觉前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的注意事项

★ 晚上睡觉卧室氧气够吗

★ 网络使人更疏远的观点

★ 最近晚上睡觉经常醒是怎么回事

★ 晚上睡觉前干什么容易使人入睡

★ 为什么人在白天的时候心比较硬晚上的时候更容易动情

★ 能使人快速致死的化学物品

★ 为什么后记比正文更容易让人共鸣