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体育训练小腿变粗了怎么办

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1、运动后不要立马休息。人在进行剧烈运动的时候,脂肪会被分解成热量和乳酸,乳酸可以保护身体,但是它会让血管和结缔组织膨胀;

2、运动后做拉伸运动。拉伸运动可以松动运动后坚硬的肌肉,防止小腿变粗;

3、给腿部做按摩。运动之后在小腿部按压感觉非常硬或者粗的肌肉,让它逐渐的从运动状态恢复到平时的状态;

4、洗温水澡。洗澡可以释放高强度运动带来的身体上的疲劳紧绷感 ,促进血液循环,释放一定量的乳酸;

5、注重饮食。蔬菜可以帮助人代谢掉一部分乳酸,多食蔬菜、适当地增加一些淀粉、蛋白质之类的食物会防止小腿变粗。


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