水果和蔬菜的好处

　　1、纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。

　　2、蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。

　　3、水果能美容养颜，水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。

　　4、水果能有效排毒，水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，可以增强身体素质。

水果和蔬菜的好处相关文章：

★ 刺猬吃什么水果和蔬菜

★ 哪些水果和蔬菜有祛斑的功能

★ 经期适合吃什么水果和蔬菜

★ 水果和蔬菜有什么区别

★ 孕妇不宜吃什么水果和蔬菜

★ 清洗节气门和喷油嘴的好处

★ 温性水果和蔬菜有哪些

★ 水果多吃的好处的功效作用

★ 吃海鲜不能吃什么水果和蔬菜

★ 秋天都有哪些水果和蔬菜丰收