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人一天应该摄入六大营养素各多少

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  人体需要的六大营养素是糖类,油脂,蛋白质,水,无机盐和维生素。

  1、糖类给人体提供百分之七十的热量,一般每天摄入250到750克的糖类,就可以满足人体热量的需求。

  2、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30到36克。

  3、一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重1、5到2克。

  4、一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素,而且比例适宜,所以,在合理膳


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