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为什么一直锻炼体重不减

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  原因可能是多方面的。有可能是没有有效控制饮食,运动没到位,肌肉的增长抵消了脂肪的减少,肌糖原储量增加带来的水分增加,减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低。

  1、没有有效控制饮食

  最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,如果减肥期间吃太多油腻食物,就会引起减肥体重不减的情况。

  2、运动没到位

  每天都运动,不见得运动量够大。但是,只要运动,都有助于减肥。

  3、减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低。不管什么减肥,运动也好,节食也好,人体会对抗体重的剧烈变化,也不可能无止尽的让体重减轻。所以,减脂后期往往会出现平台期,这个时期运动减脂的效果也就不那么明显。并且,如果饮食热量摄入太少,比如低于基础代谢率,那么运动减脂的效果也会明显降低。


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