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肌酸粉的使用

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  1、冲击期:服用1周,每天20克,分4次,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上;

  2、维持期:服用6周,每次5克,每天1次,运动训练前半小时或运动后1至2小时冲饮,6周“维持期”后,停用2到3周,再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法;

  3、建议:与健身饮一同服用,同时适当增加饮水量,以促进肌酸的吸收和利用。


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