骨质疏松吃什么好

　　1、富含钙的食物，如牛奶、乳制品；

　　2、豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收；

　　3、海产品，如三文鱼、牡蛎、虾；

　　4、多摄入维生素D和C，维生素D能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中；

　　5、多吃蔬菜和富含蛋白质食物；

　　6、戒烟限酒，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。

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