如何快速提高中长跑速度

　　提高中长跑速度的方法如下：

　　1、上下肢要随着身体摆动协调，控制身体的重心

　　2、在长跑的途中要合适的呼气，以免岔气

　　3、在长跑时最忌讳的是慢跑，慢跑虽然可以减轻岔气的几率，但是比赛成绩是有影响的，在跑圈时控制好速度，保存力量到冲刺。

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