中老年养生

下面是养生的几点建议：

一、生活要有规律 ，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好；

二、一日三餐要定时。可根据一年四季适当调整起居饮食时间。正常的饮食有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作；

三、饮食要合理，中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好荤素搭配，食量适度；

四、坚持适当运动 。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。散步有助于消化系统；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

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