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3000米比赛技巧

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  1、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多;

  2、靠近内突沿跑进,靠内侧跑;

  3、合理调整好跑的节奏,一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气;

  4、“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和;

  5、可在最后150米至200米处进入冲刺跑,冲刺时尽力加大摆臂动作,加快步频和加大幅度;

  6、冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤。


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