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怎么单脚跳

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单脚跳就是左脚右脚分开跳 ,练习弹跳主要得多跳,主要分为耐力练习和爆发练习。1、耐力练习需要数量,可以一次做200至500个的小跳练习,每天一次。2、爆发练习需要质量,大跳50至70次,每天一次。3、要注意跳的技巧,可以多看篮球比赛,学习别人的起跳动作,再多加练习就行。4、要加大腰腹力量练习。


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