含糖量高的食物有哪些
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1、饮料:很多人每天消耗的大部分糖不是来自吃的食物,而是来自喝的饮料。实际上许多饮料往往是会破坏健康饮食的,即使是无糖饮料也会造成麻烦。远离所有类型饮料,无论是加糖还是无糖。建议使用健康的白开水。
2、加工食品:大多数人都知道糖果是糖做的,但是很容易低估烘焙食品中的糖含量,特别是那些听起来健康的食品,如各种糕点或水果馅饼。如果不确定加工食品含有多少糖,请查看营养成分标签。如果吃的东西超过了标签上列出的数量,一般会摄取比标签更多的糖。另外,检查摄入的零卡路里的加工食品。零卡路里的加工食品中的大部分卡路里来自添加的糖和固体脂肪。
3、果汁:虽然真正的果汁含有大量的维生素和抗氧化剂,但它也是果糖的浓缩来源。果汁饮料通常只有很少的果汁,剩下的成分是添加糖或甜味剂。
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