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清淡营养的食物有哪些

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1、清淡营养的食物主要由豆腐、西红杮、青菜、冬瓜和一些滋补类的水果。

2、因素食中的粗纤维含量高,它是人体健康所必须的。而且其中丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动,使机体代谢的废物可以更快的排出体外,减少有毒物质对身体的伤害。

3、另外,生活中,每天要吃维生素含量丰富的新鲜水果一个,如果可以长期的坚持下去,也能达到美肤的功效。减少食用油的食用量,最好是食用植物油,每天的用油量不要超过3勺,可以达到光洁肌肤和保护心脑血管的作用。

同时,每天坚持喝7杯左右的水,从而为机体补充体液,保证机体对于水分的需求。


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