眼睛不好吃什么食物 眼睛不好吃啥食物

　　现代社会人们天天看手机、电脑，眼睛非常容易疲劳，平常可以吃富含维生素A和蛋白质的食物对眼睛有益，能有效防止眼部出现干痒、疲劳、畏光等情况。平常还可以多食用含钙质的食物，增强抗病能力，减少眼部疾病的出现，接下来让我们一起看看吧！

　　眼睛不好吃什么食物

　　1、富含硒、锌、铬等矿物质的食物

　　富含这些营养素的食物能改善眼部组织功能，防止视力减弱。这类食物有动物肝脏、鱼、贝类、芦笋、胡萝卜、海产品、豆类、谷类、坚果类、牛肉、黑胡椒、葡萄、菌类等。

　　2、富含维生素C的食物

　　维生素C可减弱光线，延缓晶状体的氧化。富含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、橘子等。

　　3、富含维生素A的食物

　　维生素A可增加眼角膜的光洁度，阻止白内障、夜盲症等疾病的发生。含有维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄等。

　　眼睛近视该怎么保养

　　1、养成良好用眼习惯

　　避免长时间看电子屏幕，连续用眼20分钟最好远眺20秒，多看一些绿色植物。避免长时间在强光下看书或电子屏幕，采用正确的坐姿看书和学习。

　　2、按摩眼周

　　每天做眼保健操，按摩眼睛周围，促进眼周血液流动，或转动眼球，舒缓疲劳。

　　3、多食用对眼睛有益的食物

　　日常生活中可以多吃对眼睛有益的食物，如富含胡萝卜素和维生素A的胡萝卜、富含黄体素的菠菜。

　　4、加强户外运动

　　日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。

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