冬天吃橘子太凉怎么办 橘子一天最多吃几个

　　橘子是生活中比较常见的一种水果，它的味道酸甜可口，水分足，营养丰富，深受人们喜欢，很多人都会在家吃橘子。冬天天气比较冷，有些人直接吃橘子会觉得有点冷，我们可以煮着吃，烤着吃或者泡热水吃，可以降低寒冷度。

　　冬天吃橘子太凉怎么办

　　脾胃虚弱的人在冬天吃橘子时可能会出现肠胃不适和腹泻，因为橘子太冷了。冬天吃橘子时，如果你觉得橘子太冷了，你可以通过煮或烤来加热它们。吃适量对你的健康有益。

　　1.煮橘子

　　你可以带着果皮煮橘子。建议大家一起吃橘子的汁，以最大程度地保留橘子的营养成分，并吃温暖的橘子。吃适量水煮橘子有一定的开胃、止咳、润肺作用，适合冬季食用；

　　2.烤橘子

　　烤橘子还可以加热橘子，以避免因吃冷橘子而引起的腹泻、腹痛等症状。烤橘子有保暖作用。适量食用对感冒、感冒、咳嗽有一定的治疗作用。

　　3.浸泡在热水中

　　如果你不想把橘子烤得这么热，你可以把它们放在热水里浸泡一会儿。用热水浸泡橘子可以提高温度，减少寒冷。

　　除了上述加热橘子的方法外，你可以将橘子去皮，在锅中加入冰糖和水炖煮制成糖浆中的橘子，或者制作橘子果酱、橘子果冻等。因此，加热橘子的方式有很多，你可以根据自己的口味来选择。

　　橘子一天最多吃几个

　　橘子每天的摄入量不能超过350克，最好分2-3次服用。因为橘子的大小不同，我们不能超过7两。

　　首先，我们需要知道，普通成年人的水果建议摄入量是200-350克，也就是4-7两水果。橘子是水果之一。从营养的角度来看，橘子营养丰富。然而，吃太多橘子是不可取的。如果你吃太多橘子，你会患胡萝卜素血症。橘子中的色素会沉积在皮肤上，这会导致皮肤变黄，就像黄疸一样。因此，建议多吃水果。

　　橘子富含果酸和维生素C。建议在服用维生素K、磺胺类药物、螺内酯、氨基蝶呤和钾补充剂时避免食用橘子。

　　吃橘子的注意事项

　　1.不要多吃橘子

　　据调查，一天吃三个橘子可以满足每个人每天对维生素C的需求，如果吃得太多，摄入过多维生素C，体内代谢的草酸会增加，容易引起尿结石和肾结石。此外，多吃对口腔和牙齿有害。吃太多橘子对孩子的口腔、牙齿和胃黏膜也有危害。

　　2.肠胃功能欠佳者悠着吃

　　肠胃功能差的人如果吃太多橘子，很容易患上胃石症。吃太多柑橘类水果会引起“橙色疾病”、皮肤发黄等症状。

　　3.橘子和牛奶不能一起吃

　　牛奶中的蛋白质容易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝结成块状，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。你应该在喝完牛奶一小时后吃橘子。

　　4.不适合与萝卜一起食用

　　萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，并迅速代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸盐。

　　5.吃药避免吃橘子

　　橘子富含果酸和维生素C。服用维生素K、磺胺类药物、螺内酯、氨基蝶啶和钾补充剂时，应避免食用橘子。

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